Sfera Tematów

Spis treści Dlaczego warto nauczyć się martwego ciągu Bezpieczeństwo i przeciwwskazania Sprzęt i ustawienie sztangi Pozycja startowa krok po kroku Ruch w górę – jak prawidłowo dźwigać Ruch w dół i odkładanie sztangi Typowe błędy w martwym ciągu Który wariant martwego ciągu wybrać na start Prosty plan treningowy na pierwsze tygodnie Podsumowanie Dlaczego warto nauczyć się martwego ciągu Martwy ciąg uchodzi za jedno z najważniejszych ćwiczeń siłowych, bo angażuje całe tylne łańcuchy mięśniowe: pośladki, dwugłowe ud, prostowniki grzbietu, a także…

Read More Read More

Spis treści Dlaczego sporty ekstremalne tak wciągają – i czy są dla każdego? Od czego zacząć: wybór dyscypliny i realna ocena siebie Bezpieczne pierwsze kroki: kurs, instruktor, pierwsze treningi Sprzęt, odzież i ubezpieczenie – co jest naprawdę niezbędne Podstawowe zasady bezpieczeństwa w sportach ekstremalnych Przygotowanie fizyczne i psychiczne do sportów ekstremalnych Jak wybrać miejsce, warunki i partnerów do uprawiania sportu Najczęstsze błędy początkujących i jak ich uniknąć Podsumowanie Dlaczego sporty ekstremalne tak wciągają – i czy są dla każdego? Sporty…

Read More Read More

Spis treści Dlaczego ławka rezerwowych jest tak ważna? Psychologia zmiennika – co siedzi w głowie rezerwowego? Rola taktyczna zmienników w nowoczesnej piłce Jak budować silną ławkę rezerwowych? Komunikacja i zarządzanie rolą rezerwowego Przygotowanie fizyczne i mentalne zmienników Ławka rezerwowych w drużynach amatorskich Podsumowanie Dlaczego ławka rezerwowych jest tak ważna? Jeszcze kilkanaście lat temu o sile zespołu mówiło się głównie przez pryzmat jedenastki wyjściowej. Dziś trenerzy i analitycy coraz częściej podkreślają, że o wyniku spotkania decyduje jakość całej kadry, a szczególnie…

Read More Read More